Прочие

как сделать худые ноги? ? есть ли упражнения, чтобы вес только с ног уходил, а не общая масса терялась?

как сделать худые ноги? ? есть ли упражнения, чтобы вес только с ног уходил, а не общая масса терялась?

  1. таких упражнений НЕТУ
  2. Теперь о том, как сделать ноги тоньше.
    Можно ли уменьшить объем ног? ДА, хотя это и нелегко. Прежде всего, нужно избавиться от лишнего жира, который покрывает мышцы ног. Лучшим средством для этого является медленный бег трусцой, а также упражнения на растягивание мышц. Продолжительность их выполнения 15 и более минут.

    Вот некоторые из них.

    Упражнения выполняются в положении сидя, руками нужно опереться о пол сзади.

    Поочередно сгибайте ноги, не отрывая пяток от пола, старайтесь пятками касаться ягодиц. То же упражнение, но сгибайте обе ноги.

    Прямые ноги слегка разведите в стороны и поворачивайте их наружу и внутрь.

    Ноги, согнутые в коленях, поставьте врозь. Разводите до предела колени наружу и соединяйте их.

    Вытягивайте прямую ногу вперед, а другую подтягивайте, не сгибая, до такого положения, когда одна нога как бы становится короче другой. Упражнение можно выполнять с продвижением по полу вперед и назад. Получается своеобразная ходьба сидя.

    Согните ноги и, потряхивая, расслабьте.

    Приведенные упражнения нужно выполнять по 3-5 серий, продолжительностью по 25-30 сек. с перерывом для отдыха 10-15 сек. Выполняйте их с полной амплитудой, растягивая мышцы. Упражнения чередуйте с расслаблением мышц (потряхиванием) , а также элементами самомассажа.

    Перед занятием наденьте на ноги такие спортивные трико, чтобы вызвать обильное потоотделение из ног. Благо, сейчас в магазинах их без труда можно приобрести.

    И еще один совет. Если вы хотите уменьшить мышечную массу, меньше потребляйте белки животного происхождения, особенно после тренировок.

    Еще один дефект, который можно заметить даже у многих молодых женщин, имеющих лишний вес, состоит в утолщении верхней части бедра сбоку, так называемые галифе .

    Это некрасиво, но ИСПРАВИМО.

    Для этого в первую очередь нужно освободиться от лишнего жира, который откладывается на наружной широкой мышце бедра. Его можно убрать с помощью упражнений, описанных выше. А вот еще два дополнительных упражнения:

    В положении стоя делайте махи ногой в сторону и внутрь. Каждой ногой по 30-40 раз.
    В том же положении делайте круговые движения ногой в одном и в другом направлении.
    Чередуйте эти упражнения с бегом, прыжками, а также с самомассажем боковой поверхности бедер.

    Упорный труд, и у вас больше не возникнет вопроса о том, как сделать ноги тоньше, стройнее и привлекательнее.

  3. Надо обрезать вс не нужное
  4. В бассейн ходи
  5. если только хирургически

Добавить комментарий

97 − 90 =